Sağlıklı, kaliteli ve uzun bir ömür herkesin isteği. Günümüzde olumsuz yaşam koşullarının artmasından dolayı da sağlıklı yaşam olgusu daha bir ön plana çıktı.
Sağlıklı, kaliteli ve uzun bir ömür herkesin isteği. Günümüzde olumsuz yaşam koşullarının artmasından dolayı da sağlıklı yaşam olgusu daha bir ön plana çıktı. Sağlıklı yaşam için öneriler nedir diye araştırma yapanlar, önlemlerini genç yaşta almaya başlamalı.
Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Kısaca göz atalım:
- Düzenli beslenme: Önceden herkes sağlıklı yaşam sırları nedir merak ederdi. Ancak günümüzde artık internet olgusunun gelişmesiyle bu bir sır olmaktan çıktı. Herkes, yapılan araştırmalar sonucu çıkan sonuçlara dikkat ederek sağlıklı yaşam için önemli bir adım atabilir. Bunun için ilk sırada beslenme var. Beslenme, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bu anahtarı yönetmek de sizin elinizde. Dengeli ve sağlıklı şekilde beslenerek yaşam kalitesini arttırmak, sağlıklı bir ömrün de kapılarını aralar. Taze sebze ve meyve tüketiminin arttırılması, dondurulmuş hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulması, dengeli beslenmenin temelini oluşturur.
- Zararlı alışkanlıklardan uzak durma: Sigara ve alkol kullanımın günümüzde çok arttığı, bununla birlikte özellikle genç ölümlerinde artışa sebep olduğu, yapılan araştırmaların bir sonucu. Sağlıklı bir yaşam isteyenlerin, sigara ve alkol kullanımını bırakması yapılan öneriler arasında.
- Stresin azaltılması: Günümüzde stressiz yaşamak pek mümkün değil ancak stresi azaltmak mümkün. Bunu da kendimize daha fazla zaman ayırıp, spor, müzik, gezi ve kitap okuma etkinlikleriyle uğraşarak değerlendirebiliriz. İnsanın kendine zaman ayırması, yaşadığı stresi de azaltacaktır.
- Düzenli spor yapılması: Sağlıklı bir vücut için beslenmeye ek olarak düzenli spor da gereklidir. Hareketsiz bir yaşamın obezite başta olmak üzere psikolojik sorunlara ve çeşitli hastalıklara yol açtığı herkes tarafından biliniyor. Bu nedenle haftada en az üç gün fazla efor harcamamak kaydıyla yürüyüş ve benzeri egzersiz hareketleri yapılmalıdır.
- Uyku düzenine dikkat edilmesi: Doktorlara sağlıklı yaşamak istiyorum dediğinizde, genelde size beslenme, spor ve uyku üçlüsüne dikkat etmeniz gerektiğini söyler. Vücut için beslenme ve egzersiz ne kadar önemliyse, uyku da o derece önemlidir. Özellikle uyku, bağışıklık sistemin güçlendiren en önemli faktördür. Hekimler, sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak için günde en az 6 saatlik kaliteli bir uyku öneriyor.
- Hijyen kurallarına dikkat edilmesi: Son zamanlarda yaşanan olaylar, temizlik ve hijyen olgusunun hayatımızda ne kadar önemli olduğunu bize bir kez daha gösterdi. Günlük rutin temizlik işlerine ek kişisel bakım ve temizlik kurallarının ihmal edilmemesi, sağlıklı yaşama merhaba demek için uyulacak kurallar zincirinin bir halkası.
Sağlıklı yaşamak herkesin kendi elinde. Beslenme tarzından uyku ve çalışan koşullarına kadar birçok faktör, insan sağlığı üzerinde etkilidir. Önemli olan, yaşam tarzında dengeyi oluşturmak.
Yazar Hakkında
Doktor Uzman Aradığınız en iyi doktoru hızlıca bulun, size en yakın uzmanları keşfedin, hastalığınız hakkında doktorlarımızın paylaştığı makaleleri okuyun ve hemen bir randevu oluşturun! Yazara Ait Tüm Yazılar »
